建始地心谷：绝壁与碧潭间的清凉探险

建始地心谷，这个隐匿于恩施山水之间的宝藏景区，以其独特的高山喀斯特岩溶嶂谷地貌，成为了夏日里的清凉秘境。一踏入景区，便能感受到与外界截然不同的凉爽气息，仿佛是大自然特意为我们开启了一扇通往清凉世界的大门。

沿着悬崖栈道缓缓下行，暑气渐渐消散，取而代之的是山间的清风与峡谷的凉意。栈道下，是深邃的峡谷和清澈见底的河流，河水在阳光的照耀下闪烁着粼粼波光，宛如一条碧绿的丝带蜿蜒于山谷之间。在这里，每一步都是一场视觉的盛宴，每一处转角都能遇见不一样的惊喜。

当我们抵达谷底，仿佛进入了一个清凉的欢乐世界。这里的水上游乐项目丰富多样，无论是刺激的 “地心崖漂”，还是悠闲的皮划艇、竹筏，都能让你在与水的亲密接触中，忘却夏日的炎热。“地心崖漂” 的橡皮艇在湍急的水流中飞驰而下，溅起的水花打在身上，瞬间带来一阵透心凉；皮划艇和竹筏则让你可以悠然自得地欣赏两岸的美景，感受着微风拂面的惬意。

宣恩仙山贡水：浪漫夜色中的清凉之约

宣恩，这座被山水环抱的小城，有着独特的魅力，仙山贡水旅游区便是其中的璀璨明珠。贡水河穿城而过，河水清澈见底，在阳光的照耀下，波光粼粼，宛如一条碧绿的丝带，将小城分为两岸 。沿着贡水河畔漫步，清风拂面，送来丝丝凉意，瞬间驱散了夏日的燥热。

夜幕降临，华灯初上，宣恩县城便换上了一身华丽的晚装，摇身一变成为一座梦幻之城。贡水河畔的建筑被灯光装点得美轮美奂，五彩斑斓的灯光倒映在河面上，如梦如幻，仿佛一幅流动的画卷。而贡水游龙项目，则是这场夜色盛宴中最独特的体验。

登上游船，随着游船缓缓前行，河风轻轻拂过脸颊，带着河水的清凉与湿润，让人感到无比惬意。沿途，你可以欣赏到两岸古色古香的建筑，飞檐斗拱在灯光的映衬下，更显古朴典雅；还能看到现代化的高楼大厦，灯火通明，展现出小城的蓬勃生机。音乐喷泉随着音乐的节奏翩翩起舞，水柱高低错落，在灯光的映照下，呈现出五彩斑斓的色彩，时而如银蛇舞动，时而如烟花绽放，令人目不暇接。

当游船经过文澜桥时，一定要抬头仰望，这座全木质结构的仿古风雨桥，气势恢宏，桥上的灯光如繁星闪烁，与水中的倒影相映成趣，仿佛让人置身于 “天上街市”。再看远处的墨达楼，庄严肃穆，在灯光的勾勒下，尽显土家建筑的独特韵味，仿佛在诉说着土家儿女的悠久历史和灿烂文化。

恩施大峡谷：自然奇观里的避暑天堂

恩施大峡谷，无疑是恩施旅游的一张璀璨名片，它位于恩施市屯堡乡和板桥镇境内，是清江大峡谷的一段，全长 108 千米，总面积 300 多平方千米 ，是世界上唯一 “地缝－天坑－岩柱群” 同时并存的复合型喀斯特地貌，被地质学者誉为 “世界地质奇观・东方科罗拉多”。

踏入恩施大峡谷，就仿佛踏入了一个被岁月遗忘的仙境。这里的山峰如巨人般屹立，直插云霄，峰林间云雾缭绕，如梦如幻，仿佛一幅水墨丹青画卷在眼前徐徐展开。七星寨景区，是恩施大峡谷的核心景区之一，这里奇峰异石林立，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。一炷香，这座高达 150 米的单体三叠系灰岩柱，底部直径 6 米，最小直径仅 4 米，却在岁月的洗礼中屹立不倒，宛如大地的守护者，凝视着这片神奇的土地，令人称奇。还有那玉笔锋，宛如一支巨笔直插苍穹，仿佛是大自然用来书写山川壮丽的神来之笔；石筒长卷则像是一本展开的史书，层层叠叠的薄石诉说着地球亿万年的沧桑变迁 。

而云龙地缝景区，则是另一番清凉天地。地缝全长 3600 米，平均深度 75 米，断面呈 U 字型，上下垂直。这里曾是云龙河的伏流段，经过漫长的地质变迁才得以展露真容。地缝两岸陡峭，飞瀑狂泻，共有 7 条半瀑布，其中彩虹瀑布最为壮观。当阳光透过峡谷的缝隙洒在瀑布上，折射出绚丽的彩虹，如梦似幻，让人仿佛置身于童话世界。瀑布的水花飞溅，带来丝丝凉意，瞬间驱散了夏日的暑气。沿着地缝漫步，感受着脚下潺潺的流水，触摸着古老的岩石，仿佛能听到大地的心跳，岁月的回声。

利川腾龙洞：庞大洞穴里的清凉世界

在利川市近郊，隐匿着一个神秘而壮观的世界 —— 腾龙洞，它宛如一座地下宫殿，向人们展示着大自然的鬼斧神工 。作为中国最大的溶洞之一，腾龙洞拥有令人惊叹的规模。其旱洞口高 72 米，宽 64 米，如此巨大的洞口，仿佛是大地张开的巨口，可容 20 多辆卡车并排驶入，甚至连直升飞机都能在洞口自由盘旋，场面十分震撼。整个洞穴群共有上下五层，已探明的洞穴总长度达 59.8 公里，洞穴总面积 200 多万平方米，仿佛一座巨大的迷宫，让人不禁感叹大自然的神奇。

踏入腾龙洞，就仿佛进入了一个奇幻的世界。洞内终年恒温 14 - 18℃，无论外界如何酷热难耐，这里始终保持着宜人的清凉，是避暑的绝佳胜地。洞中有 5 座山峰，10 个大厅，地下瀑布 10 余处，支洞繁多，神秘莫测。漫步其中，你会被洞内的奇幻景观所吸引。石钟乳、石柱、石笋、石花、石幔等岩溶景观应有尽有，它们在灯光的映照下，呈现出五彩斑斓的色彩，形态各异，有的如仙女下凡，有的如雄狮怒吼，有的如玉树临风，让人不禁感叹大自然这位艺术家的精湛技艺。

除了欣赏自然景观，腾龙洞还有丰富的娱乐项目，让你在清凉中感受更多乐趣。这里有全国最大的原生态洞穴剧场，每天都会上演大型原创土家族情景歌舞《夷水丽川》。这场演出通过精彩的舞蹈、动听的歌声和生动的表演，讲述了土家族先民与大自然搏斗的艰辛历程和勇往直前的奋斗精神，艺术地展现了土家族浓郁古朴的风土人情。当你坐在剧场中，欣赏着这场视觉与听觉的盛宴，仿佛穿越时空，回到了那个古老的时代，亲身感受着土家族的文化魅力。

而全国唯一的洞内综合激光表演秀《腾龙飞天》，则将高科技与自然景观完美融合。通过激光、音乐、灯光等元素的巧妙运用，为游客呈现出一幅幅美轮美奂、震撼难忘的画面。在演出中，你可以看到巨龙在洞穴中飞舞，光影在洞壁上变幻，仿佛置身于一个梦幻般的世界。这场演出不仅是一场视觉的享受，更是一次心灵的震撼，让你对腾龙洞的神奇有了更深的认识。

咸丰坪坝营：生态氧吧里的清凉时光

在鄂西的崇山峻岭中，咸丰坪坝营宛如一颗璀璨的绿色明珠，散发着迷人的魅力 。这里平均海拔 1314 米，森林覆盖率高达 96%，负氧离子含量每立方厘米超 10000 个，是当之无愧的天然氧吧，也是夏日避暑的绝佳胜地。

踏入坪坝营，仿佛踏入了一个绿色的童话世界。连绵起伏的山峦被茂密的森林覆盖，树木郁郁葱葱，遮天蔽日，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一道道金色的光柱，如梦如幻。漫步在森林中，脚下是厚厚的落叶，软绵绵的，仿佛走在绿色的地毯上，发出沙沙的声响，与鸟儿的歌声、虫儿的鸣叫交织在一起，奏响了一曲美妙的自然乐章。

四洞峡，是坪坝营景区的精华所在，也是大自然赐予人类的珍贵礼物。这里隐藏在垂直深 300 米的溪流峡谷中，拥有连续 4 个穿洞、8 个溪潭、8 处瀑布，堪称武陵之秀，华中一绝，国内罕见 。沿着峡谷栈道前行，只见峡谷幽深，溪流潺潺，飞瀑流泉，气势磅礴。瀑布从悬崖峭壁上飞泻而下，溅起层层水花，在阳光的照耀下，闪烁着七彩的光芒，如梦如幻。溪潭清澈见底，鱼儿在水中自由自在地游弋，时而穿梭于水草之间，时而跃出水面，仿佛在欢迎游客的到来。穿洞形态各异，有的高大宽敞，有的狭窄幽深，洞中有洞，洞洞相连，宛如一座天然的迷宫。走进穿洞，一股清凉的气息扑面而来，让人瞬间忘却了夏日的炎热。

白家河大峡谷，同样令人心驰神往。这里落差 1490 米，泉流奔腾，温泉喷涌，长滩急流，展现出大自然的雄浑与壮美。峡谷两岸，悬崖峭壁高耸入云，岩石纹理清晰，仿佛是大自然用巨斧劈开的一般。河水在峡谷中奔腾咆哮，如万马奔腾，气势磅礴，让人感受到大自然的力量与威严。而温泉的存在，则为这片雄浑的峡谷增添了一丝温柔与惬意。泡在温暖的泉水中，看着周围的青山绿水，呼吸着清新的空气，身心得到了极大的放松。

出行小贴士：轻松开启恩施避暑之旅

交通指南：

• 飞机：恩施许家坪机场是恩施的重要门户，目前已开通往返北京、上海、广州、深圳、成都、重庆、武汉等国内多个城市的航线，十分便捷。从机场前往市区，可以乘坐机场大巴，票价实惠，线路覆盖主要市区区域；也可选择出租车或网约车，方便快捷，大约 30 分钟即可到达市区。

• 火车：恩施站和利川站是恩施的主要铁路枢纽，每天有多趟列车往返于全国各地。恩施站位于恩施市金桂大道，交通便利，周边配套设施完善；利川站则为前往利川腾龙洞等景区的游客提供了便利。从武汉出发，乘坐动车前往恩施，大约 4 - 5 小时即可抵达，一路还能欣赏窗外的田园风光，旅途惬意。

• 汽车：恩施的公路交通网络也较为发达，恩施客运中心有发往周边城市及各县市的班车，车次较多，出行选择丰富。如果您喜欢自驾游，沪蓉高速、沪渝高速等贯穿恩施境内，沿途风景秀丽，让您在旅途中就能感受到恩施的山水魅力，但需注意山区道路崎岖，驾驶时务必谨慎小心。

游玩注意事项：

• 天气多变：恩施地处山区，气候多变，正所谓 “一山有四季，十里不同天”。出行前一定要关注天气预报，随身携带雨具，如雨伞、雨衣等，以防突然降雨。同时，早晚温差较大，建议携带一件薄外套，便于根据气温变化及时增减衣物，避免着凉感冒。

• 防晒防虫：夏季阳光强烈，紫外线辐射较强，务必做好防晒措施。带上高倍数防晒霜、遮阳帽、太阳镜、防晒衣等，保护皮肤免受紫外线伤害。山区蚊虫较多，尤其是在森林景区，准备好防蚊液、花露水等防蚊用品，避免蚊虫叮咬。

• 徒步装备：恩施的景区大多需要徒步游览，路程较长，地形复杂，因此一双舒适、合脚的运动鞋或登山鞋必不可少，它能为您的双脚提供良好的支撑和保护，减轻行走的疲劳。另外，可携带一个轻便的背包，装上饮用水、零食、纸巾等必备物品，方便在旅途中随时补充能量和水分。

• 尊重民俗：恩施是土家族苗族自治州，少数民族文化丰富多彩。在游玩过程中，要尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，如进入少数民族聚居地或参观民俗景点时，遵循当地的礼仪规范，不随意触摸、破坏文物和民俗物品，不擅自进入禁止区域，以礼待人，展现良好的游客素质。

最佳游玩时间：恩施的夏季（6 - 8 月）平均气温在 22 - 26℃之间，是避暑的黄金时期。此时，山间绿树成荫，瀑布奔腾，河水清凉，各个避暑景点都展现出最美的姿态，让您能尽情享受清凉的夏日时光。不过，这个时间段也是旅游旺季，游客较多，如果您想避开人流高峰，也可以选择在 5 月下旬或 9 月上旬前往，此时气候依然宜人，景区游客相对较少，您可以更加悠闲地欣赏美景，感受恩施的独特魅力 。