行前准备：轻松开启恩施周末之旅

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在出发前，做好充分的准备能让你的恩施周末游更加顺利和愉快。

必备物品清单：身份证是出行必不可少的，无论是购票、住宿还是乘坐交通工具都需要用到。如果是学生、军人、老人等有优惠政策的人群，记得带上相应证件，在景区购票时可享受折扣优惠。衣物方面，需根据出行季节准备。夏季携带轻薄透气的衣物，如短袖、短裤、裙子等，同时准备一件防晒衣和遮阳帽，既能防晒又能在空调环境中保暖；若是在冬季前往，则要带上厚棉衣、羽绒服、围巾、手套等保暖装备。鞋子建议选择舒适的运动鞋或登山鞋，方便在景区长时间行走。

护肤与防晒类物品也不可或缺，恩施阳光充足，紫外线较强，高倍数且防水防汗的防晒霜是必备品，太阳镜可有效保护眼睛免受强光刺激，还能作为拍照时尚道具，保湿护肤品也不能少，以应对山区相对干燥的空气，及时补水保持皮肤水润。常用药品如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药、创可贴等也要备好，山区环境多变，容易出现身体不适的情况，有备无患能应对突发状况；若本身有慢性疾病，要携带足够的日常用药，并提前了解当地医院的位置和联系方式。

另外，手机是记录美好瞬间和导航的重要工具，要确保电量充足，带上充电宝和充电线；相机爱好者可以带上专业相机，恩施的美景值得用镜头一一记录下来；为了方便在景区内随时获取信息，最好提前下载好当地的离线地图。旅行背包或行李箱用来装载各类物品，方便出行；水壶也是必不可少的，在景区内随时补充水分，保持身体水分平衡；如果计划去一些蚊虫较多的地方，带上防蚊驱蚊用品，如驱蚊液、花露水等，能有效避免蚊虫叮咬。

交通指南：恩施交通较为便利，可选择多种方式抵达。若乘飞机，恩施许家坪机场航线丰富，能便捷抵达国内多个城市 。下机后，可乘坐机场大巴，直达市区主要站点，方便快捷又经济实惠；若想更自在，也可选择打车，虽费用稍高，但能直达酒店门口，省去换乘麻烦。

乘坐火车的话，恩施站高铁网络发达，沿途风景如画，让您在奔赴美景的途中就开启视觉盛宴。出站后，公交、出租车、网约车一应俱全，任您选择。

到达恩施后，市内交通出行也有多种选择。恩施市区面积不大，公交车线路基本覆盖主要景点，且价格亲民。若想更自由地探索这座城市，共享单车也是不错的选择，随停随走，轻松打卡城市角落。前往景区时，可提前预订景区直通车，免去换乘与找路的困扰；自驾爱好者也可租车自驾，沿途美景尽收眼底，但山区道路蜿蜒，务必谨慎驾驶。

周六：探秘自然奇观

上午：恩施大峡谷，领略鬼斧神工

周六一早，迎着清晨的第一缕阳光，前往恩施大峡谷，开启这场震撼人心的自然探索之旅。恩施大峡谷被誉为 “世界地质奇观、喀斯特地形地貌天然博物馆”，峡谷全长 108 千米，总面积达 300 余平方千米，独特的喀斯特地貌让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。

进入景区后，首先映入眼帘的是云龙地缝。沿着栈道缓缓下行，仿佛走进了一条深邃的时空隧道。两侧峭壁如刀削斧劈般陡峭，瀑布飞泻而下，在阳光的折射下，形成一道道绚丽的彩虹，如梦如幻。地缝底部，暗河涌动，清澈的河水潺潺流淌，诉说着岁月的故事。在这里，你可以近距离观赏到钙化堆积形成的奇特景观，感受大自然的神奇造化。

从云龙地缝出来后，乘坐索道前往七星寨。七星寨景区犹如一座巨大的喀斯特地貌迷宫，天坑、绝壁、峰丛、岩柱群等景观星罗棋布，让人目不暇接。其中，“一炷香” 是景区的标志性景点，这座高达 150 米的单体三叠系灰岩柱，底部直径仅 6 米，最小直径只有 4 米，却在亿万年的风雨洗礼中屹立不倒，堪称奇迹。站在观景台上，俯瞰着 “一炷香”，心中不禁涌起对大自然的敬畏之情。除了 “一炷香”，绝壁环峰丛也是七星寨的一大亮点。站在绝壁栈道上，脚下是万丈深渊，眼前是连绵起伏的峰丛，云雾缭绕其间，仿佛置身于仙境之中。

游览路线建议：从游客中心出发，乘坐地面缆车到达索道广场，先游览云龙地缝景区，然后乘坐索道上行至七星寨，按照七星寨的游览路线依次参观各个景点。全程大约需要 6 - 8 小时，建议穿着舒适的运动鞋，做好防晒和防蚊虫措施。拍照打卡的好位置有云龙地缝的瀑布旁、七星寨的 “一炷香” 观景台、绝壁栈道等，在这里拍摄的照片，每一张都能成为朋友圈的焦点。

中午：品尝土家美食

经过一上午的游玩，想必已经饥肠辘辘。恩施的美食独具特色，融合了土家族的饮食文化和当地的物产资源，让人垂涎欲滴。景区周边或市区有许多餐馆，都能品尝到地道的土家美食。

土家腊肉是恩施的招牌美食之一，选用当地优质猪肉，经过腌制、烟熏等多道工序制作而成。腊肉色泽油亮，肉质紧实，风味独特。无论是清蒸、炒菜还是炖汤，都香气四溢，让人回味无穷。一口咬下去，肥瘦相间的腊肉在口中散开，咸香的味道瞬间填满整个口腔，那浓郁的烟熏味更是增添了几分独特的风味。

合渣也是土家餐桌上必不可少的一道菜，它以黄豆为主要原料，搭配新鲜蔬菜，经过精心烹调而成。合渣口感细腻，既有豆腐的嫩滑，又有蔬菜的清新，营养丰富，味道鲜美。喝上一口合渣汤，浓郁的豆香和蔬菜的清甜在舌尖交融，温暖又满足，仿佛能感受到土家族人民的热情与朴实。

除了土家腊肉和合渣，还有土家炕洋芋、恩施豆皮、社饭等美食值得一试。土家炕洋芋将土豆切片后炕烤至金黄，外焦里嫩，再撒上葱花、辣椒面等调料，香气扑鼻，让人欲罢不能；恩施豆皮薄如蝉翼，口感滑嫩，常与腊肉、蔬菜等一起炒食，色香味俱佳；社饭则是用糯米、豆腥草、腊肉等原料制作而成，具有独特的香气，是土家族在特定节日或庆典时食用的传统美食。

下午：腾龙洞，感受奇幻溶洞

下午，前往利川市的腾龙洞，探寻这个神秘的地下世界。腾龙洞是中国最大的溶洞，也是世界特级洞穴之一，洞穴群共有上下五层，探明的洞穴总长度 59.8 千米，洞穴总面积 200 多万平方米，规模宏大，令人惊叹。

走进腾龙洞，仿佛进入了一个奇幻的世界。洞内石笋、石幔林立，形态各异，有的如利剑直插云霄，有的似仙女亭亭玉立，还有的像动物栩栩如生，让人不得不佩服大自然这位神奇的雕塑家。沿着洞内的步道前行，欣赏着这些奇特的景观，感受着大自然的鬼斧神工。

腾龙洞不仅有壮观的自然景观，还有精彩的表演。洞内的激光秀和歌舞表演不容错过，激光秀通过高科技手段，将光影与音乐完美融合，在洞穴的石壁上投射出绚丽多彩的画面，给人带来一场震撼的视觉盛宴；歌舞表演则展示了土家族的传统文化和民俗风情，演员们精彩的表演让人沉浸其中，领略到土家文化的独特魅力。

需要注意的是，腾龙洞内温度较低，即使在夏季也只有十几度，建议携带一件外套保暖。在洞内游览时，要注意安全，按照指示牌的路线行走，不要离开指定区域。

周日：体验人文风情

上午：女儿城与土司城，探寻土家文化

周日上午，前往恩施土家女儿城，感受土家文化的独特魅力。女儿城是全国土家族文化集聚地，也是武陵地区城市娱乐消费中心和旅游集散地。这里的建筑风格独特，以土家族传统的吊脚楼为蓝本，融合了现代建筑元素，古色古香，充满了浓郁的民族风情。

漫步在女儿城的街道上，仿佛穿越时空，回到了古代的土家小镇。街道两旁是琳琅满目的商铺，售卖着各种土家特色的手工艺品、服饰、美食等。你可以在这里挑选一些心仪的纪念品，带回家送给亲朋好友。除了购物，女儿城还有许多民俗体验项目，如土家织锦、西兰卡普制作、打糍粑等，让你亲身感受土家传统文化的魅力。在民俗博物馆里，展示着土家族的历史文物、民俗风情和传统技艺，通过实物、图片、多媒体等形式，生动地展现了土家族的发展历程和文化传承。

离开女儿城后，前往恩施土司城。土司城是全国土家族吊脚楼中规模最大、风格最典型、外观最壮观的仿古建筑群，号称 “中华土家第一城” 。它始建于 1998 年，2002 年正式对外开放，占地面积 300 余亩。恩施地区的土司制度起于元朝止于清朝雍正 13 年，历经三朝 450 余年，改土归流后，土司制度不复存在，但通过恩施土司城，可以回溯当年土司王生活、理政的历史。

走进土司城，首先映入眼帘的是雄伟壮观的门楼。门楼是土司城的标志性建筑之一，为纯榫卯结构的木楼，高 25 米，宽 12 米，共三层。楼中陈列了恩施古往今来的历史名流和文人墨客的画像和作品，故名 “墨冲楼”。门楼屋顶上是数只蝙蝠托举着一枚古钱的装饰雕塑，寓意 “福在眼前”，这个谐音梗无字胜有字，于无声处说吉祥。楼前左右两座神人牵龙的雕像叫做 “天王送子”，表达土家人普遍存在的望子成龙心理。

沿着城内的道路前行，依次可以参观侗族风雨桥、廪君祠、校场、土家族民居等景点。其中，最值得一看的是九进堂。九进堂是土司城的核心建筑，也是土家族干栏式吊脚楼仿古建筑群落。它将传统的土家吊脚楼、摆手堂、官言堂、书院及月台、戏楼等融为一体，亭台楼角，层檐飞爪，高低上下，错落有致，十分雄奇、巍峨。九进堂建筑群落总高 99.9 米，宽 29.9 米，呈纵向层台递进式布局，全部建筑构件中，有 303 个柱础，330 道门，90 个窗户，全由榫铆相接的木结构组成，总建筑面积 4300 平方米。在这里，你可以欣赏到精美的木雕、石刻、彩绘等传统工艺，了解土家族的历史文化、民俗风情和土司制度的演变过程 。

中午：小吃街寻味

逛完女儿城和土司城，想必已经饥肠辘辘。女儿城的小吃街是品尝美食的好去处，这里汇聚了恩施各地的特色小吃，让你大饱口福。

社饭是恩施地区的传统美食，也是土家族祭祀祖先的必备食品。它是用糯米、野葱、蒿菜、腊肉等原料制作而成，具有独特的香气和口感。制作社饭时，先将糯米浸泡后蒸熟，再将野葱、蒿菜洗净切碎，与腊肉丁一起炒熟，最后将炒好的食材与糯米饭拌匀，放入锅中焖煮片刻即可。社饭色泽鲜艳，香气扑鼻，口感软糯，既有糯米的香甜，又有野葱和蒿菜的清香，还有腊肉的醇厚，让人回味无穷。

豆皮也是恩施的特色小吃之一，它与我们平时吃的豆皮不同，是用大米和绿豆磨成浆后，摊成薄饼再切成丝制成的。恩施豆皮口感细腻，滑嫩爽口，既可煮着吃，也可炒着吃。煮豆皮时，将豆皮放入开水中煮熟，加入适量的调料和配菜，如肉丝、鸡蛋、青菜等，一碗热气腾腾的煮豆皮就做好了；炒豆皮则是将豆皮与腊肉、豆芽、韭菜等一起翻炒，加入适量的酱油、盐、辣椒等调料，炒出的豆皮色香味俱佳，让人食欲大增。

除了社饭和豆皮，小吃街还有土家炕洋芋、苞谷粑粑、油香儿、米豆腐等美食，每一种都各具特色，值得一试。你可以边走边吃，品尝各种美食，感受恩施的独特风味。

下午：清江游船，欣赏如画山水

下午，乘坐清江游船，欣赏清江两岸的如画山水。清江是恩施的母亲河，全长 423 公里，流经恩施州的利川、恩施、建始、巴东等县市。清江流域山清水秀，风景如画，有 “八百里清江美如画，三百里画廊在长阳” 的美誉。

游船从恩施市城区的码头出发，沿着清江顺流而下，沿途可以欣赏到蝴蝶岩、仙人寨、武落钟离山等景点。蝴蝶岩是清江的标志性景观之一，因山形酷似蝴蝶而得名。蝴蝶岩由两座山峰组成，中间有一条狭窄的缝隙，远看就像一只展翅欲飞的蝴蝶。当游船靠近蝴蝶岩时，可以看到岩洞内有清泉流出，形成一道道瀑布，十分壮观。

仙人寨也是一个值得一看的景点，这里有许多奇峰异石，形态各异，有的像仙人指路，有的像猴子观海，有的像乌龟爬山，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。仙人寨上还有许多洞穴，里面供奉着各种神像，据说这些神像都是由当地的村民自发供奉的，已有数百年的历史。

武落钟离山是土家族的发祥地之一，相传是土家族的祖先廪君诞生和创业的地方。山上有许多与廪君相关的传说和遗迹，如赤穴、黑穴、向王庙等。向王庙是为了纪念廪君而修建的，庙内供奉着廪君的神像，每年都有许多土家族人前来祭祀。

乘坐清江游船的最佳时间是下午 2 点至 5 点，此时阳光充足，光线柔和，拍照效果最佳。在游船上拍照时，可以选择船头或船尾的位置，这样可以拍摄到更广阔的视野和更美的风景。同时，要注意安全，不要在船上随意走动，以免发生意外。

实用小贴士：让旅行更顺畅

• 门票预订：恩施的热门景区，如恩施大峡谷、腾龙洞、恩施土司城等，建议提前在各大旅游平台或景区官方公众号预订门票，这样不仅能避免现场购票的排队等待，还可能享受到一些线上优惠活动。在预订时，要仔细查看门票包含的项目、使用时间和退改政策，以免造成不必要的损失。

• 住宿推荐：如果想深入体验土家文化，感受女儿城的热闹氛围，女儿城附近的酒店和民宿是不错的选择。如家酒店 neo (恩施女儿城店) 距离区域中心步行仅 1.2 公里，不仅停车方便，离女儿城很近，还提供机器人服务、免费停车、洗衣房等贴心服务 ，亲子主题房更是带娃出行家庭的福音；恩施戴斯温德姆酒店距离区域中心步行 1.3 公里，在这里可以专享快慢充电桩，还能俯瞰女儿城夜景，穿梭机场班车、免费停车等服务也十分便捷；马鞍山居精致民宿 (恩施土家女儿城店) 距离区域中心步行 170 米，环境清幽，闹中取静，亲子主题房、榻榻米房、咖啡厅等设施一应俱全，窗外好景更是让人心旷神怡。这些住宿地点都能让你在游玩一天后，轻松回到温馨的住处，好好休息。

• 民俗禁忌：恩施是土家族聚居地，在旅行过程中，要尊重当地的民俗文化和禁忌。在交际方面，土家人对外族人忌用土家语，忌用粗话、鄙话和不礼貌语言；晚辈对长辈忌直呼姓名，平辈呼叫姓名忌不带姓，男女之间忌呼 “逮、喂” ；有病人忌说 “不高、不长、死、亡、完了” 等语；有人去世，忌直说 “死亡”，而改用 “作古”“归天”“走了” 等替代，对生意人忌说 “折、亏、损、耗” 等字 。出行时，忌七、九日出门，忌八日起程归家，有 “七不出门八不归，逢九出门惹是非” 之说；农历一月、四月、七月、十月的蛇日，冬月的鸡日，三月、六月、九月的牛日，均为 “红煞日”，忌出远门 。此外，土家族男子严禁别人触摸自己的头，无论善意的或其他什么原因，唯自己祖父母、父母除外，谚云 “男儿头、女儿腰，只许看，不许挠” 。了解并遵守这些禁忌，能让你与当地人更好地交流，也能让旅行更加顺利。

• 交通注意事项：如果选择自驾，恩施的山区道路蜿蜒曲折，弯道多、坡度大，一定要谨慎驾驶，控制好车速，保持车距。提前了解路况和天气信息，避免在恶劣天气下行驶。在景区停车时，要按照指定区域停放，不要随意停放，以免影响其他车辆和游客通行。若乘坐公共交通，要提前查询好公交线路和发车时间，特别是前往景区的班车，可能会受到季节、客流量等因素影响，发车时间有所变动。在乘坐公交车或景区直通车时，要保管好个人财物，注意安全。