第一天：邂逅恩施，开启土家初印象

当你初抵恩施，这座被山水环抱的城市，便以清新的空气、秀美的自然风光和独特的民族风情，瞬间抓住你的心。稍作休息后，第一站就前往充满烟火气与民族风情的土家女儿城，它可是全国土家族文化的集聚地 ，被称为 “世间男子不二心，天下女儿第一城”。

漫步在女儿城的青石板路上，两旁是古色古香的土家族吊脚楼，飞檐斗拱、雕花门窗，每一处细节都散发着浓郁的民族韵味。街头巷尾弥漫着美食的香气，土家腊肉的醇厚、张关合渣的独特、土家烧饼的酥脆…… 每一口都是恩施的味道。你可以一边品尝美食，一边欣赏街头的民俗表演，摆手舞、撒叶儿嗬等，舞者们热情洋溢，举手投足间尽显土家文化的魅力。

夜幕降临，华灯初上，女儿城的夜晚更加热闹非凡。《赶场相亲・女儿会》的实景演出，将带你穿越回土家传统的 “情人节”，感受土家青年男女赶场赴会、对歌言情的浪漫。在这里，你还可以体验土家织锦、傩面具制作等非遗项目，亲手触摸土家文化的温度，为你的恩施之旅开启美妙的序章。

第二天：奇峻峡谷，领略地质奇观

第二天，向着恩施大峡谷进发，去领略大自然鬼斧神工造就的地质奇观。恩施大峡谷位于湘、渝、鄂三省交界处，是清江流域最美丽的一段 ，被誉为 “世界地质奇观、喀斯特地形地貌天然博物馆”。峡谷全长 108 千米，面积达 300 平方千米 ，不偏不倚坐落于神秘的 “北纬 30 度”，拥有清江升白云、绝壁环峰丛、天桥连洞群、暗河接飞瀑、天坑配地缝五大地质奇观。

景区主要由七星寨和云龙地缝两大核心景区构成。七星寨开放面积 7.2 公里，天坑、地缝、绝壁、峰丛、岩柱群、溶洞、暗河等地质景观一应俱全。沿着蜿蜒的山路攀登，首先映入眼帘的是如刀削斧劈般的绝壁，它们高耸入云，仿佛是大自然用巨斧劈开的屏障，而绝壁栈道就镶嵌在这千仞绝壁之上，全长 488 米，共有七道弯八道拐 ，行走其间，脚下是万丈深渊，远处是峰峦叠嶂，云雾在身边缭绕，让人仿佛置身于仙境，又好似在挑战自己的勇气极限。头顶有防护网防止落石伤人，但心跳依旧会随着脚下的悬空而加速。

继续前行，便能看到恩施大峡谷的 “镇谷之宝”—— 一炷香。这是一块罕见的单体三叠系灰岩柱，高约 150 余米，底部直径 6 米，最小直径只有 4 米 ，下窄上宽，却在千万年的风吹雨打、地质变迁中屹立不倒。它孤独又坚定地矗立在群山之间，仿佛是大地献给天空的一支香，承载着岁月的厚重与神秘，也难怪美国 CNN 将其评为中国最美的 40 个景点之一。

云龙地缝则像是大地裂开的一道深邃伤痕，呈 “U” 型，上下垂直一致，全长 3.6 公里，平均深 75 米 。地缝两岸陡峭，飞瀑狂泻，共有 7 条半瀑布悬挂其中（有一条瀑布叫 “半流瀑”，丰水期有，枯水期无，故称半条瀑布） 。其中，彩虹瀑布最为神奇，每当阳光照射，一般会伴有两道或三道彩虹出现，绚丽的色彩与奔腾的瀑布相互映衬，如梦如幻；五彩黄龙瀑布落差 60 余米，如一条出水蛟龙腾空而起，飞溅的水花在阳光折射下形成一道道绚丽的彩虹，令人叹为观止。沿着地缝内的栈道漫步，抬头是一线蓝天，身旁是飞瀑流泉，脚下是潺潺流水，仿佛穿越到了另一个神秘世界。

游玩恩施大峡谷，推荐上午从游客中心出发，乘坐地面缆车到达云龙地缝景区，游览地缝美景，欣赏瀑布群和独特的地质构造；中午在景区内餐厅用餐，稍作休息；下午乘坐索道上山，游览七星寨景区，依次打卡绝壁栈道、一炷香等精华景点；最后乘坐下山手扶电梯回到游客返程中心。需要注意的是，恩施大峡谷天气多变，务必随身携带雨具和防晒用品；游览全程步行距离较长，一定要穿着舒适的鞋子；还要根据自己的身体状况合理安排行程，量力而行，在欣赏美景的同时，也要确保自身安全。

第三天：清江画廊，邂逅水上仙境

第三天，前往清江画廊，开启一场如诗如画的水上之旅。清江画廊位于湖北省宜昌市长阳土家族自治县境内，景区总面积达 120 平方千米 ，这里 “水色清明十丈，人见其清澄，故名清江” ，素以 “八百里清江美如画，三百里画廊在长阳” 而闻名，有着 “东方的多瑙河” 和 “中国最美的山水画卷” 的美誉。

清晨，当第一缕阳光洒在清江上，水面波光粼粼，仿佛无数颗钻石在闪烁。登上游船，缓缓前行，江风拂面，带来丝丝凉意，瞬间驱散了心头的暑气。随着游船的行进，两岸的景色如同一幅徐徐展开的山水画卷，连绵起伏的山峦、郁郁葱葱的树木、错落有致的村落，一一映入眼帘。远处的山峦在晨雾的笼罩下若隐若现，如梦如幻，让人不禁想起 “江作青罗带，山如碧玉簪” 的诗句。

途中，首先映入眼帘的是倒影峡，这里水静谷幽，奇峰异石倒映在清澈的江水中，宛如一幅天然的水墨画。其中，“孔雀开屏”“骆驼饮水” 等景观惟妙惟肖，让人不得不感叹大自然的鬼斧神工。

继续前行，便来到了仙人寨。这里云雾缭绕，宛如仙境。寨子中的土家吊脚楼古色古香，与周围的自然环境融为一体。在仙人洞附近，还能看到成群的野生猕猴，它们活泼可爱，时而在树枝间跳跃嬉戏，时而向游客讨要食物，为旅程增添了不少乐趣。

而蝴蝶崖，无疑是清江画廊最具标志性的景点，因其崖壁造型宛如一只张开双翼的美丽蝴蝶而得名。当游船渐渐靠近，便能看到 “蝴蝶” 双翼之间有一泉眼，泉水从中喷涌而出，形成壮观的瀑布，在阳光的照耀下，瀑布溅起的水花如珍珠般晶莹剔透，如梦如幻。瀑布的水汽形成一道薄雾，将蝴蝶崖装扮得宛如仙境一般，引得游客们纷纷拍照留念。传说这里是仙人常常光顾的地方，如今虽仙人已去，却留下了这尊 “笑面睡佛” 躺在高耸的悬崖之上，静静地照看这片山水，为清江画廊增添了一抹神秘的禅意。

游玩清江画廊，推荐选择上午 9 点至 10 点的游船班次，全程游览时间约 4 小时，涵盖乘船游览和上岸参观。乘船游览时，尽量选择靠窗的座位，以便更好地欣赏美景；游览途中，游船会在特定地点停靠，游客可下船进行短暂的参观和拍照；还可以在船上品尝当地特色美食，如清江鱼、长阳豆鼓等，感受土家族的饮食文化。需要注意的是，游船班次可能会根据季节和游客数量有所调整，出行前务必提前查询并预订船票；乘船过程中要听从工作人员的指挥，注意安全；同时，做好防晒和防蚊虫措施，让你能更惬意地享受这趟水上仙境之旅。

第四天：石林探秘，穿梭远古岁月

第四天，前往梭布垭石林，开启一场穿越时空的探秘之旅。梭布垭石林位于恩施市太阳河乡境内，被称为世界第一奥陶纪石林，是国家 4A 级旅游景区 ，景区面积 21 平方公里，整个石林外形象一只巨大的葫芦，四周翠屏环绕，群峰竞秀 ，其平均海拔超过千米，夏季气候宜人，凉爽湿润，是避暑纳凉的好去处。

据中山大学、中国地质大学考证，这里的石林形成于约 4.6 亿年前的奥陶纪时期，展现出典型的喀斯特奥陶地貌特征 ，漫步其间，仿佛能听到远古的呼唤，触摸到岁月的痕迹。景区目前开放青龙寺、莲花寨、磨子沟、九龙汇四大景区 ，每个景区各具特色，独特的 “溶纹”“戴冠” 景观，堪称一大亮点，狭缝秘境、化石古迹随处可见，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工，堪称一座远古地质博物馆。

走进青龙寺景区，首先映入眼帘的是青龙寺遗址，虽历经岁月沧桑，只剩断壁残垣，但仍能感受到它曾经的辉煌，承载着无数的历史和文化故事。旁边的骆驼峰，宛如一只骆驼静卧在大地之上，那惟妙惟肖的形态，让人不得不佩服大自然这位神奇的雕塑家；镇龙玉珠、玉帝天书等景观，也充满了东方奇幻主义色彩，让人浮想联翩。在这里，你还可以挑战飞拉达悬崖攀岩，在惊险刺激中，感受大自然的雄浑与壮丽，挑战自我的勇气与毅力。

而莲花寨则是梭布垭石林的颜值担当，这里石林分布密集，形态各异，从天空俯瞰，整个景区以石莲为花、绿树为泉，石莲处处可见，仿佛是一片石莲盛开的海洋 ，壮观而又美丽。漫步其中，南门关、神石广场、莲花寨等景点，一步一景，每一处都能让你领略到大自然的鬼斧神工；对歌台、情人伞、拇指山等地，又有着动人的人文故事，为这些自然景观增添了一抹浪漫的色彩。犀牛沟更是不可错过，这里清凉的水触手可及，两侧石峰林立，抬头仰望，天空仿佛一条蓝色的丝带，在奇峰怪石的映衬下，让你仿佛置身深海之中，梦幻无比 。还有那 “此生必驾 318” 的打卡点，道路黑暗狭小，却别有洞天，吸引着众多游客拍照留念。

游玩梭布垭石林，推荐上午从恩施市区出发，可选择自驾或乘坐景区专线车前往 ；进入景区后，先游览青龙寺景区，感受历史与自然的交融；接着前往莲花寨景区，欣赏石莲美景，聆听人文故事；中午在景区内的餐厅品尝当地特色美食，如土家合渣、炕洋芋等；下午依次游览磨子沟和九龙汇景区，探寻溶洞、石缝的奥秘，欣赏九龙汇聚的壮观景象；游玩结束后，返回恩施市区休息。需要注意的是，景区内道路较为崎岖，行走时要注意安全；由于景区较大，建议穿着舒适的鞋子，做好体力储备；同时，夏季游玩时要注意防蚊虫，冬季要注意保暖。

第五天：狮子关打卡，为旅程收官

最后一天，前往狮子关景区，打卡网红水上公路，为这趟恩施之旅画上圆满的句号。狮子关景区位于恩施州宣恩县珠山镇封口坝村 ，距宣恩县城 13 公里 ，是国家 4A 级旅游景区 ，峡谷内洞穴、象形石、瀑布等景点众多，其中最具特色的当属 “廊桥遗梦” 水上浮桥，它犹如一条巨龙蜿蜒盘旋在碧绿的水面上，长约 400 米，宽 4.5 米 ，可同时容纳 10000 人行走，被誉为 “湖北最美水上公路” ，吸引了无数游客前来打卡拍照。

当你自驾或乘坐观光车缓缓驶上浮桥，车轮溅起晶莹的水花，仿佛在水面上踏浪而行，两侧是清澈见底的河水，河底的水草随波摇曳，仿佛在欢迎你的到来；远处是青山连绵，云雾缭绕，如诗如画的美景让人陶醉其中，仿佛置身于人间仙境。行驶在浮桥上，还能欣赏到独特的峡谷风光，两岸峭壁高耸，怪石嶙峋，有的如利剑直插云霄，有的似仙女亭亭玉立，大自然的鬼斧神工令人叹为观止。若是步行在浮桥上，你能更近距离地感受水的灵动与温柔，脚下是潺潺的流水，身边是清新的空气，每一步都充满了诗意。

除了水上浮桥，狮子关景区还有干峡谷观光带和水峡谷观光带等景点。干峡谷内，峡谷风光独特，沿途还能看到古老的土家山寨遗址，感受历史的沧桑变迁；水峡谷则是玩水的好去处，谷底溪水潺潺，两侧崖壁陡峭，还能看到干沟石窟，崖壁上大小不等的溶洞石窟，据说洞中藏洞，别有洞天 。在景区内，你还可以体验皮划艇、浆板等水上项目，在清凉的水中尽情嬉戏，享受夏日的欢乐时光。

游玩狮子关景区，推荐上午从恩施市区出发，自驾或乘坐景区直通车前往；进入景区后，先自驾或乘坐观光车体验水上浮桥，感受 “人在画中游” 的美妙意境；接着游览干峡谷观光带，欣赏峡谷风光和土家山寨遗址；中午在景区内的餐厅品尝当地特色美食，如宣恩火腿、社饭等；下午前往水峡谷观光带，玩水、探秘石窟；游玩结束后，返回恩施市区，收拾行李，带着满满的美好回忆返程。需要注意的是，景区内道路狭窄，自驾时要注意安全，控制车速；水上项目具有一定的危险性，务必听从工作人员的指导，穿戴好救生设备；同时，做好防晒和防蚊虫措施，让你能更愉快地享受旅程的最后时光。

恩施旅游贴心 TIPS

• 交通指南：恩施交通较为便利，许家坪机场航线连接多地，机场大巴、出租车可便捷抵达市区；恩施站和利川站为主要铁路站点，能通往国内主要城市；市内公交经济实惠，不过景点分散，自驾或包车能更自由地安排行程，欣赏沿途风景。

• 美食推荐：恩施美食独具土家风味，不容错过。土家腊肉经腌制、烟熏，色泽油亮，肉质紧实，无论是蒸、炒还是炖汤，都让人回味无穷；张关合渣以黄豆和蔬菜为原料，口感细腻，营养丰富，可选择淡合渣、酸合渣或合渣火锅等不同吃法；土家酱香饼外皮酥脆，内馅鲜美，酱香浓郁，是街头常见的美味小吃；恩施豆皮，薄如蝉翼，口感滑嫩，常与腊肉、蔬菜一起炒制，色香味俱佳；还有土家炕洋芋，将土豆炕烤至金黄，外焦里嫩，撒上调料，香气四溢 ，令人垂涎欲滴。

• 住宿建议：若想感受民族风情，可选择土家女儿城附近的特色客栈，如土家女儿城土家客栈、女儿楼客栈等，房间充满民族特色，周边美食、娱乐丰富；追求舒适便捷的游客，恩施市区的连锁酒店是不错的选择，交通便利，配套设施完善；打算游览恩施大峡谷的朋友，可入住景区内或周边的酒店、民宿，如恩施大峡谷峡谷居游多多客栈、揽境民宿（大峡谷店）等，方便一早入园，避开人流高峰，尽情享受峡谷风光 。

• 旅游季节：恩施四季皆美，最佳旅游季节为春季（3 - 5 月）和秋季（9 - 11 月）。春季万物复苏，山花烂漫，大地一片生机勃勃，此时可欣赏到漫山遍野的杜鹃花、油菜花 ，与大自然来一场亲密拥抱；秋季天高气爽，气候宜人，山间树叶五彩斑斓，仿佛一幅绚丽的油画，还能品尝到各种新鲜的时令水果，感受丰收的喜悦 。夏季来恩施可以避暑，不过需做好防晒和防蚊虫措施；冬季雪景迷人，还能体验独特的民俗活动，但气温较低，要注意保暖。